Ne serait-ce pas bientôt l'heure des examens de fin d'année?👩🎓 👨🎓 Le stress, les angoisses commencent à se faire sentir et les révisions deviennent de plus en plus difficiles....😰 Ne vous inquiétez pas ce n'est pas une fatalité, on a tous eu le stress de la page blanche, mais il existe des solutions pour passer ce cap important avec sérénité.😎 Il existe plusieurs méthodes comme la sophrologie, la relaxation, mais aussi la phytothérapie et l'aromathérapie..... C'est ce dont je vais vous parler aujourd'hui!🌸🌿
Je vais d'abord vous parler d'aromacologie, ou d'olfactothérapie.
Les propriétés biochimiques des Huiles essentielles ont aussi des propriétés subtiles (que j'explique en détail lors de l'atelier olfactothérapie) et par l'odorat on va pouvoir calmer des émotions comme le stress ou le trac avant un examen.
Par exemple le Bergamotier zest est une HE équilibrante du système nerveux, elle calme l'agitation, le stress et le trac qui rassure et permet d'avancer. Elle va booster votre motivation et développer la confiance en soi. Les séances d'olfactothérapie peuvent être une réponse à une préparation des examens plus sereine.
Ensuite il y a l'aromathérapie par diffusion, voie orale et par application cutanée.
Lors de l'arrivée des examens il y a plusieurs choses à prendre en compte:
-la concentration
-le stress et les angoisses
L'aromathérapie va permettre de gérer chacune de ces émotions pour apporter à la fois un apaisement physique et psychique. Le but étant d'amener un relâchement des nerfs et des muscles.
Pour la concentration, on favorisera la prise d'HE de romarin à cinéole et/ou l'HE de menthe poivrée.
Pour le stress et les angoisses on préférera l'HE de camomille romaine et/ou l'HE de petitgrain bigaradier et/ou l'HE de néroli.
Petite astuce: pendant l'examen poser une goutte d'HE de Camomille romaine à l’intérieur de chaque poignet et prendre 5 fois de suite de profondes respirations quand l'angoisse commence à monter.
La phytothérapie peut également être un bon allié pour se préparer de façon anticipée.
Pour l'anxiété on conseillera de la Passiflore qui est un anxiolytique naturel qui permettra de préparer à l'endormissement en diminuant les angoisses.
On pensera aussi à la Valériane qui elle agira comme un sédatif.
Il existe aussi des compléments alimentaires pour aider à la gestion du stress comme le Z stress (zéro stress), qui permet à la fois d'apaiser si nous sommes trop excités mentalement, d'énergiser si nous sommes trop fatigués mentalement et enfin de rééquilibrer le psyché par l'action des élixirs floraux afin de faire face aux effets du stress.
Associé au Z-power, qui lui stimule et tonifie, il favorisera la concentration et la récupération lors de la préparation à un effort intellectuel.
(Plus de renseignements sur la posologie en consultation - produits distribués par Elixir d'Essence)
Dans tous les cas une bonne préparation passe tout d'abord par une bonne hygiène de vie autant alimentaire que physque en ne négligeant pas non plus, pour prendre soin de notre cerveau, d'avoir un bon sommeil réparateur.
Les compléments tels que l'aroma ou la phyto devront être utilisés comme une aide complémentaire à son mode de vie, il ne s'agit en aucun cas de "remèdes miracles".
Par ailleurs, nous sommes tous différents par rapport au stress et il convient donc de demander conseil à son thérapeute pour un bon suivi.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation, je reste à votre écoute.
En attendant, je vous souhaite, si vous êtes en plein dans la préparation de vos examens, une belle réussite.
A bientôt.....
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